H.I.I.T (High-intensity interval training) – acest antrenament se bazează pe intervale de intensitate și aduce beneficii immense într-un timp foarte scurt.
Pe lângă faptul că ajută la arderea grăsimilor, ajută și la menținerea și creșterea masei musculare, stimulând producția hormonului de creștere HGH.
Beneficiile acestui antrenament sunt : încetinirea procesul de îmbătrânire, creșterea metabolismul bazal, ceea ce înseamnă ca vei consuma calorii până la 12 ore după antrenament, accelerarea procesul de ardere a grăsimilor și menținerea și creșterea masei musculare.